Panduan Program Diet Runners

komunitas sb1m

Panduan Program Diet Runners – Definisi tentang “baik diet” berbeda berdasarkan kegiatan apa yang Anda pilih dan seberapa sering Anda melakukannya. Ini panduan untuk diet Runners ada pengecualian.

Ada beberapa sekolah pemikiran sebagai yang terbaik untuk diet adalah Runners. Makanan yang Anda pilih akan memiliki banyak untuk dilakukan dengan tujuan Anda, juga. Runners jarak jauh seperti orang-orang yang menjalankan marathons dan ultra marathons memiliki kebutuhan yang lebih tinggi daripada jumlah karbohidrat yang runner yang hanya berjalan jarak pendek.

Panduan Program Diet Runners

Pasukan Synergy

Jadi, pada saat menentukan jenis makanan Anda yang harus dimakan, Anda perlu diingat tingkat aktivitas dan keseluruhan tujuan. Kegagalan untuk makan cukup kalori sebenarnya dapat mengakibatkan cedera dan menyebabkan Anda tidak melakukan hal yang terbaik.

The Importance of Carbohydrates

Karbohidrat sangat penting untuk Runners, terutama bagi mereka yang secara teratur menjalankan diet jarak panjang. Tubuh mengubah karbohidrat menjadi glycogen yang tersimpan dalam otot dan digunakan untuk bahan bakar selama kegiatan. Tetapi setelah beberapa saat, mereka mendapatkan glycogen toko dikosongkan.

Pasukan Synergy

Itulah sebabnya mengapa penting untuk Runners makan baik jumlah karbohidrat. Bila berjalan jarak panjang, juga baik untuk bersama-sama adalah sesuatu yang tinggi dalam karbohidrat sederhana, seperti olahraga dan minuman gels. Setelah glycogen dalam tubuh habis, Anda perlu menggantinya dengan ekstra carbs.

Mempertahankan Saldo elektrolit

Runners sweat alot. Bila ini terjadi, mineral berharga yang hilang, yaitu kalium. Istilah “electrolytes” adalah keseimbangan dalam tubuh antara sodium dan potassium. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat mengakibatkan masalah seperti otot Cramping, yang dapat mempengaruhi Anda berjalan.

Penting untuk mengganti electrolytes saat berjalan. Olahraga minum adalah penting untuk memiliki produk di tangan. Sebotol minuman kira-kira satu jam sebelum berjalan dan mencoba untuk menyerap pada saat berjalan. Ia juga membuat banyak berjalan setelah minum. Lebih cepat Anda mengganti karbohidrat dan electrolytes hilang, maka akan mudah bagi Anda untuk tubuh cepat sembuh dari Anda berjalan. Gels olahraga juga merupakan alternatif yang baik untuk olahraga minum, pastikan Anda hanya minum air dengannya.

Memadai Fluid Intake

Dehidrasi dapat menjadi masalah besar bagi Runners, terutama bila berjalan di hotter suhu. Tidak cukup minum air sepanjang hari dan selama jangka panjang bisa sangat berbahaya. Dehidrasi adalah kondisi serius dan satu tanah yang dapat Anda di rumah sakit. Untuk mencegah itu, minum air sepanjang hari dan sebelum dan selama Anda berjalan. Anda mungkin juga ingin mengkonsumsi minuman beberapa olahraga  untuk  membantu mengganti electrolytes.

Setelah berjalan untuk beberapa saat, Anda akan mulai memahami apa yang bekerja untuk Anda. Orang yang mengembangkan sendiri sebelum dan sesudah menjalankan menjalankan ritual. Mereka juga menemukan bahwa mereka mengidam makanan tertentu yang mereka butuhkan, seperti roti dan pasta.

Satu hal penting yang harus dilakukan adalah mendengarkan badan Anda. Ikuti panduan diet tetapi juga jangan lupa untuk menyesuaikan diri mereka sendiri kebutuhan dan gaya hidup. Bila Anda melakukannya, Anda akan menemukan bahwaAnda merasa lebih kuat dan memiliki lebih banyak energi.

Demikian info tentang Panduan Program Diet Runners semoga bermanfaat.

Sumber: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...
Hosting Berkualitas

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.